The body battery

„Your SPINE is your Body BATTERY. Keep it CHARGED.” Paramahansa Yogananda, Autobiography of a Yogi

Swami Bodhichitananda explains in this video the 39 energization exercises from the Kriya Yoga lineage of Paramahansa Yogananda. Yogananda developed them to bring more Prana into the system. He said that the Prana and the breath is connected to the heart and to the mind.

“Kriya Yoga is a simple, psychophysiological method by which human blood is decarbonated and recharged with oxygen. The atoms of this extra oxygen are transmuted into life current to rejuvenate the brain and spinal centres. By stopping the accumulation of venous blood, the yogi is able to lessen or prevent the decay of tissues.”
“Every religious or philosophical practice means a psychological discipline, that is, a method of mental hygiene. The manifold, purely bodily procedures of Yoga also mean a physiological hygiene which is superior to ordinary gymnastics and breathing exercises, inasmuch as it is not merely mechanistic and scientific, but also philosophical; in its training of the parts of the body, it unites them with the whole of the spirit, as is quite clear, for instance, in the Pranayama exercises where Prana is both the breath and the universal dynamics of the cosmos
. “Yoga practice…would be ineffectual without the concepts on which Yoga is based. It combines the bodily and the spiritual in an extraordinarily complete way. “In the East, where these ideas and practices have developed, and where for several thousand years an unbroken tradition has created the necessary spiritual foundations, Yoga is, as I can readily believe, the perfect and appropriate method of fusing body and mind together so that they form a unity which is scarcely to be questioned. This unity creates a psychological disposition which makes possible intuitions that transcend consciousness.”
Paramahansa Yogananda, Autobiography of a Yogi
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Der Mann, der verwöhnt

… ein guter Name fĂŒr einen nicht verfilmten Softporno aus den 70ern … oder diese ganzen BrötchenlĂ€den in Wien … fasst unser Wochenende ganz gut zusammen: Klimt und Bowie und Bier. Danke, Susann und Antje 😘

I’ve nothing much to offer
There’s nothing much to take
I’m an absolute beginner
But I’m absolutely sane
As long as we’re together
The rest can go to hell
I absolutely love you
But we’re absolute beginners
With eyes completely open
But nervous all the same
If our love song
Could fly over mountains
Could laugh at the ocean
Just like the films
There’s no reason
To feel all the hard times
To lay down the hard lines
It’s absolutely true
Nothing much could happen
Nothing we can’t shake
Oh, we’re absolute beginners
With nothing much at stake
As long as you’re still smiling
There’s nothing more I need
I absolutely love you
But we’re absolute beginners
But if my love is your love
We’re certain to succeed
If our love song
Could fly over mountains
Sail over heartaches
Just like the films
If there’s reason
To feel all the hard times
To lay down the hard lines
It’s absolutely true
Songtext: Paul John Weller
Absolute Beginners © Universal Music Publishing Group

Omnia vincit amor

Im Mai habe ich es versĂ€umt, meinen Song des Monats zu posten … dafĂŒr jetzt frĂŒh im Juni: 4 Non Blondes „What’s up“! Aus sentimentalen GrĂŒnden und wegen Sense8 und meiner Vorfreude auf das Serienfinale. Das beste, was ich in letzter Zeit geguckt habe …

… I binged this show. Too bad netflix cancelled season 3 … Amor vincit omnia.

Was ist Tanztherapie?

Das werde ich oft gefragt. Zum Abschluss meines ersten Ausbildungsjahres zur Tanztherapeutin und aus meiner bisherigen Erfahrung, antworte ich: Tanztherapie ist ein möglicher Weg zur Heilung. Es gibt auch andere Wege dahin. Nur: Tanzen ist – fĂŒr mich – der schönste. Das hilft sehr, weil Heilung zwischendurch schmerzhaft sein kann. Dann tut es gut, wenn Bewegung und Leichtigkeit schon da sind und auf einen warten. Oder einen auffangen, wenn man verloren zu sein glaubt, in einer Krise steckt. Das kann ich als QualitĂ€t und Energie beim Tanzen und Heilen spĂŒren. Und ich denke, Tanzen hĂ€lt diese Chance fĂŒr alle Menschen bereit, die heilen, sich entwickeln, zu sich selbst finden wollen – oder nach Antworten suchen.

In dem Film „Silver Linings“ erholt sich Protagonist Pat durch das Tanztraining mit Tiffany von einem psychischen Zusammenbruch. Erst nachdem er aus der Psychiatrie entlassen wird, heilt er – durch Tanzen. Dabei hilft ihm Tiffany, die das Tanzen als Heilmittel schon fĂŒr sich entdeckt hat. NatĂŒrlich spielt auch die Liebe eine Rolle; Ă€hnlich wie in „Dirty Dancing“, wo Tanzen Baby hilft, erwachsen zu werden und Johnny, seinen Selbstwert zu erkennen. Die Figur Fran aus „Strictly Ballroom“ findet durch das Tanzen, den Mut sich zu zeigen, ihre innere Schönheit nach außen zu tragen. Ihr Partner Scott, zu sich zu stehen – und endlich nach seinen eigenen „Regeln“ zu tanzen.

Tanzen an sich braucht eigentlich keine Regeln. Und das ist das Schöne dran. Tanzen ist frei. Ist Bewegung. Form. Fluss. Rhythmus. Kein Stillstand. Es geht weiter. VerĂ€nderung und Entwicklung im Takt der Musik. GefĂŒhle wie Freude, Trauer, Leidenschaft, ZĂ€rtlichkeit, Einsamkeit … Positives wie Negatives – alles das kann Tanzen erzĂ€hlen und offen legen. Tanzen ist Leben, denn Tanzen ist alles, was du bist. Ausdruck deines Selbst. Und alles das ist therapeutisch, also heilsam und hilfreich.

Auch ohne Musik – wie beispielsweise bei der Methode der „Authentischen Tanztherapie“ von Mary Whitehouse. Sie sagt: „Movement, to be experienced, has to be found in the body, not put on like a dress or a coat. There is that in us which has moved from the very beginning. It is that which can liberate us.”

Tanz und Bewegung ist fĂŒr Menschen befreiend, wenn es aus dem Körper selbst, aus dem Inneren kommt. Also keine Pose ist. Whitehouse stellt eine existenzielle Frage: Inwieweit bewege ich mich selbst und inwieweit werde ich bewegt? Kann ich mich auf meinen Körper einlassen und verlassen? Die Tanztherapeutin sieht im Authentischen Tanz, eine Möglichkeit mit seinem Inneren in BerĂŒhrung zu kommen. Andere nennen es Unbewusstes, wieder andere Seele. Whitehouse hat in ihrer Methode an C. G. Jung angeknĂŒpft. Der Tanz wird auf das Leben ĂŒbertragen: Wann ist es Improvisation, wann Choreografie? Wann fĂŒhre ich, wann lasse ich mich lieber fĂŒhren? Wer ĂŒbernimmt die FĂŒhrung? Und woher nehme ich das Vertrauen, mich darauf einzulassen?

In der Tanztherapie lernt man: Atmen ist der basalste Rhythmus. Wie bei einer Amöbe. NatĂŒrlich kann ich meinen Atem bewusst steuern, was in der Meditation oder in Stresssituationen ratsam ist: Konzentration auf sich und dem Sein. Nur im alltĂ€glichen Leben macht das wenig Sinn. Da ist es schon besser, dass wir 24/7 beatmet werden.

Atmen bewegt mich. Ich kann meinen Atem also als Tanz sehen, dessen FĂŒhrung offensichtlich jemand anderes ĂŒbernimmt. Wenn ich mich auf diesen Tanz einlasse, schaffe ich es auch, Zuversicht zu schenken, dass eine wunderschöne Impro auf mich wartet. Und ich lasse mich darauf ein, ob gerade ein Solo, ein Duett oder ein Gruppentanz gespielt wird. SelbstverstĂ€ndlich gibt es auch Zeiten, in denen Menschen ausrutschen, stolpern oder hinfallen. Doch mit den Mitteln der Tanztherapie kann genau das wunderbar in das Leben integriert werden, wenn ich den Anweisungen meines inneren Choreografen folge.

„Jeder Mensch ist ein TĂ€nzer“, sagt auch Rudolf von Laban. Mit dieser Vorgabe lĂ€sst sich ebenfalls tanztherapeutisch arbeiten. Die Art der Bewegung eines Menschen lĂ€sst sich deuten, auch Verborgenes, das dem Tanzenden selbst vielleicht gar nicht bewusst ist. Laban sagt, dass „Menschen, die sich geschmeidig und fließend bewegen, offener werden als diejenigen, die körperlich verkrampft und in sich selbst verstrickt sind.“ Er sieht Tanz als Mittel zur Verbesserung der Beziehung zu sich selbst und zu anderen Menschen mit Blick auf die Verbindung von Seele und Körper. Laban definierte als therapeutisches Ziel des Tanzens dem „Menschen zu helfen, seine körperliche Beziehung zum ganzen Dasein zu finden“.

„The one thing that can solve most of our problems is dancing“ – im Sinne von Laban, Whitehouse und anderen tanztherapeutischen Lehrern und ihrer Methoden lĂ€sst sich dieses Zitat von James Brown ganzheitlich verstehen: Tanzen stellt eine Beziehung zu unserem Körper und unseren GefĂŒhlen her. Zu anderen Menschen. Es vertieft unsere SinneseindrĂŒcke und unser Erleben. Tanzen schult unseren kreativen Ausdruck. Tanzen ist gesund, es stĂ€rkt den Körper und trainiert das Gehirn; beispielsweise bestimmte Hirnregionen, die Demenzerkrankungen vorbeugen können (dazu gibt es wissenschaftliche Studien). Tanzen stĂ€rkt das Selbstbewusstsein und das Bewusstsein. „Tanzen ist die verborgene Sprache der Seele“, fasste es auch die TĂ€nzerin und Choreografin Martha Graham einmal zusammen. Und Kollegin Pina Bausch brachte diesen Gedanken zu Ende und sagte, dass wir ohne Tanz verloren seien.

FĂŒr mich macht das Sinn – unabhĂ€ngig von verschiedenen Tanzstilen oder Methoden der Tanztherapie: Wenn ich tanze, merke ich, dass (und wie) sich etwas in mir tut, sich zeigt, in Bewegung kommt und verĂ€ndert. Ich habe die Möglichkeit, mir Impulse und GefĂŒhle zu erlauben, die ich in meinem Alltag vielleicht unterdrĂŒcke oder nicht ausleben kann.

Ich darf – ob bewusst oder nicht – nach innen spĂŒren, Kontakt mit meinem inneren Antrieb, mit meiner Kraftquelle aufnehmen und Bewegungen folgen, die sich daraus ergeben. Ob ruhiger oder wilder Rhythmus, Tanz kann einer Meditation Ă€hneln, eine sein. Danach fĂŒhle ich mich freier, glĂŒcklicher, entspannter. Ich kann Energie loswerden und Energie aufnehmen. Tanz entfaltet Potenzial.

Aktuelle Erfahrungen sammele ich momentan, neben meiner tanztherapeutischen Ausbildung, hauptsĂ€chlich im Bauchtanz und im African Dance. FĂŒr mich haben beide Tanzstile stark therapeutische QualitĂ€ten. Ich tanze African Dance, weil es mich erdet. Und Belly Dance, weil es mich verbindet. Mit mir selbst. Mit anderen. Der Welt 
 dem Universum 
 ganz, ganz große KinesphĂ€re. Diese TĂ€nze öffneten mir, neben allem anderen, auch eine klare Sicht auf Mann-Frau, Weiblichkeit-MĂ€nnlichkeit, Yin-Yang 
 wie man es benennen mag. Es hat mich zum Beispiel gelehrt, dass jede Frau, die mit FĂŒĂŸen stampft, HĂŒften wiegt und Shimmys schwingt, gar nicht anders kann: Irgendwann öffnet sie den Zugang zu sich selbst 
 zu ihrem Körper 
 ihren GefĂŒhlen 
 ihrem Herz 
 ihrer Seele 
 zu Achtsamkeit, Bewusstheit und Bewusstsein. Es hat mir geholfen, Themen zu erkennen, sie zu bearbeiten und aufzulösen. Ich habe die Erfahrung gemacht, wenn ich auf meinen Bauch höre, bin ich in meiner Mitte. Bin angebunden an intuitivem Wissen, Liebe, Leben, Freude, Heilung, Frieden, Weisheit, Leichtigkeit 
 und ganz viel Vertrauen. Nicht umsonst ist der Bauch rund, hat keinen Anfang und kein Ende.

„VerĂ€nderungen in einem Teil, verĂ€ndern das Ganze“, sagte Irmgard Bartenieff. Denn: „Der ganze Körper ist verbunden. Alle Teile stehen in Beziehung zueinander.“ Diese VerĂ€nderung beschrĂ€nkt sich meiner Erfahrung nach, nicht allein auf den Tanzenden oder die Tanzende, sondern weitet sich aus. BerĂŒhrt und wirkt auch auf alle, mit denen ich in Beziehung stehe. Und deshalb ist Tanzen bzw. Tanztherapie ein so starkes Heilmittel.

I am a local of …

I can totally relate to Taiye Selasi, I made the same experiences, never understood how people can identify with a country or a nation, because I also feel these are concepts. Like her I would like my introduction to be: Ligia Dana Tudorica is a human being like everybody here, she isn’t a citizen of the world, but a citizen of worlds. She is (at least) a local of Berlin, Heilbronn/South Germany and Bistrita/Romania.

Listen to Taiyes beautiful Ted talk …

Der Nabel der Welt

„African Girl“, © Juergen Jotzo/pixelio.de
„African Girl“, © Juergen Jotzo/pixelio.de

Ich tanze African Dance, weil es mich erdet. Und Belly Dance, weil es mich verbindet. Mit mir selbst. Mit anderen. Der Welt 
 dem Universum 
 ganz, ganz große KinesphĂ€re 💙

Tanzen öffnet einem auch schnell eine klare Sicht auf Mann-Frau, Weiblichkeit-MĂ€nnlichkeit, Yin-Yang 
 wie man es benennen mag 


Jede Frau, die mit FĂŒĂŸen stampft, HĂŒften wiegt und Shimmys schwingt, verĂ€ndert sich selbst. Weil sie durch das Tanzen ganz natĂŒrlich alte Energie los wird und neue kreiert 
 Das schafft Zugang 
 zu ihrem Körper 
 ihren GefĂŒhlen 
 ihrem Herz 
 ihrer Seele … zu Achtsamkeit, Bewusstheit und Bewusstsein.

Frauen, die auf ihren Bauch hören, sind in ihrer Mitte. Wissen, um seine Unendlichkeit: Liebe, Leben, Freude, Heilung, Frieden, Weisheit, Leichtigkeit … und ganz viel Vertrauen. Nicht umsonst ist der Bauch rund, hat keinen Anfang und kein Ende: „Du bist der Nabel der Welt“, hat ein Mann mal zu mir gesagt. „Fange an, auch so zu leben.“ (Danke!💛)

Nach knapp drei Jahren Bauchtanz-Training fĂŒhle ich, was er meint. Vielleicht haben Frauen vergessen, was Weiblichkeit ist. Dass sie heilig ist und vollkommen – so wie sie ist. Mit all ihren Rundungen und in all ihren Formen. Weshalb sie sich auch nicht zu messen braucht. Nicht mit der Weiblichkeit anderer Frauen und schon gar nicht mit einer falsch verstandenen MĂ€nnlichkeit.

Der Dalai Lama hat einmal gesagt, dass es die westlichen Frauen sein werden, die die Welt retten. Ich halte das fĂŒr möglich. DafĂŒr mĂŒssen wir einfach nur tanzen … und singen. đŸ’ƒđŸ»

Hier: Puls des Friedens, Wo/Men’s Peace March, 2. Juni 2018 in Berlin